20 Kilo Nasıl Verilir Ayda Kesinlikle 20 Kilo Verdiren Diyet Listesi
Zayıflamak için uygulanan diyetlerden biri de ayda 20 kilo vermeye yardımcı diyet listesidir. Maalesef hiçbir diyet 1 haftada 20 kilo verdirmez.
Ayda 20 Kilo Verdiren Diyet Listesi
Kalkınca: İlk olarak 1 bardak ılık suya birkaç damla limon sıkın ve tüketin. Daha sonra;
Kahvaltı
2 adet grissini
1 kibrit kutusu yağsız peynir
1 fincan şekersiz çay
Öğle Yemeği
1 adet haşlanmış patates yağsız tuzsuz ama pul biber ekleyebilirsiniz.
1 elma
Şekersiz çay
Akşam Yemeği
2 adet haşlanmış patates
2 adet grisini
Diyet Boyunca Ne Yapmalıdır?
Her gün en az 2,5 litre su içmelisiniz.
Günde 1 buçuk saat tempolu yürüyüş yapmalısınız. Egzersiz olmazsa etkisini göstermez. Bu yüzden diyet sırasında her gün bir buçuk saat yürümeniz önemlidir. Dilerseniz bu süreyi başka bir egzersiz yaparak da geçirebilirsiniz.
Patates doyurucu bir gıdadır. Tuz ve yağ koymadan tüketilirse diyetinize herhangi bir zararı olmaz. Bilakis daha uzun süre tok kalmanızı sağlar.
Şok Diyetlerin Zararları Nelerdir?
Şok diyetler, çok düşük kalorilidir ve kısa zamanda fazla kilo verdireceği iddia edilir. 1 ayda 20 kilo diyeti bunlardandır. Oysa bu diyetler kas kütlesinin azalmasına neden olur. Şok diyetleri uygulayanlar sürekli baş ağrısı, halsizlik, baş dönmesi gibi şikayetlerden yakınırlar.
Peki şok diyetler nasıl kısa bir zamanda bu kadar etkili oluyor dersiniz? Çünkü kilo değil, kas ve su kaybettiriyorlar. Bu durum, sağlıksız diyetlerin kaçınılmaz bir sonucudur. Kas ve su oranı azalınca birçok rahatsızlık meydana gelir. Halbuki sağlıklı diyetler bunun tam tersine yağ yaktırır, vücudun kas kütlesini ve su dengesini korur. Kas ve su kaybeden birinin vücudunda sarkma, yüzünde çökme olur. Bu tarz diyetler şeker hastalığına ve tansiyona da yol açabilir. Şok diyeti sonlandırdığınızda verdiğiniz kiloları geri alırsınız. Aslında kas ve su kaybettiğiniz için diyeti bırakır bırakmaz her şey başa dönecektir. Özetle bu diyetler sağlıklı zayıflama yöntemi değildir. Çeşitli sağlık problemlerini beraberinde getirir. Fiziksel deformasyonlar, hızlı kilo alıp-vermeye bağlı metabolizma yavaşlığı gibi sorunlar buna örnektir.
Şok diyetlerin yan etkileri bir hayli fazladır. Konsantrasyon bozukluğu, baş ağrısı, yorgunluk, mide bulantısı, kabızlık, ishal, düşük tansiyon, sinirlilik, kalp ritminde düzensizlik, saç dökülmesi, bazal metabolizma hızının azalması gibi durumlar şok diyet yapmanın zararları arasındadır. Bu diyetler ekseriyetle gençler tarafından ilgi görmektedir. Ancak sürekli ve yanlış uygulanan diyetler hem fiziksel hem de ruhsal açıdan insanı yıpratır.
Diyetisyen Elif Hançer konuyla ilgili açıklamasında şu bilgileri vermiştir:
"Şok diyetler sağlık için büyük bir risktir. Sinir sistemine zarar verir, depresyon, unutkanlık ve halüsinasyon gibi sorunlar meydana getirir. Nefes almada zorluk, uyku apnesi, kabızlık ve ishal, iştah kaybı, mide ağrısı, dolaşım bozukluğu, tansiyon düşüklüğü, ani kalp krizi gibi durumlara yol açma ihtimali yüksektir. Dolaşım, sindirim ve solunum sistemini ciddi anlamda olumsuz etkiler."
Danimarka Diyeti Nasıl Yapılır? 13 Günde 20 Kilo Zayıflayın! Tıklayınız