Ayran hem lezzetli hem de tok tutup zayıflamaya yardımcı olan bir içecektir. Ayran ile diyet yaparak kısa sürede kilo verebilirsiniz. Ayran diyeti yapanların yorumları her zaman olumlu olmuş bu diyeti yaparak ideal kilolarına ulaştıklarını bildirmişlerdir. Bu makalemizde ayranla yapabileceğiniz 2 diyet listesi yayımladık. Bu 2 listeden dilediğinizi uygulaya bilirsiniz. Ayrıca bu makalemizde göbek eritip kilo verdiren soda ayran diyetini okuyabilirsiniz.
Ayran Diyeti İle 7 Günde 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi
Bu diyet listesini uygulayarak metabolizma hızınıza bağlı olarak haftada 4-7 kilo zayıflayabilirsiniz.
1.GÜN
Sabah Kahvaltısı
3 bardak ayran
Öğle Yemeği
3 bardak ayran
Akşam Yemeği
3 bardak ayran+1 porsiyon ızgara ya da haşlanmış tavuk
2.GÜN
Sabah Kahvaltısı
3 bardak ayran
Öğle Yemeği
2 bardak ayran
Akşam Yemeği
1 bardak ayran+ doyana kadar meyve
3.GÜN
Sabah Kahvaltısı
2 bardak ayran
Öğle Yemeği
2 bardak ayran
Akşam Yemeği
1 bardak ayran+ sınırsız meyve (çiğ yenecek ya da tuzsuz haşlanarak da tüketilebilinir)
4. GÜN
Sabah Kahvaltısı
2 bardak ayran
Öğle Yemeği
2 bardak ayran
Akşam Yemeği
1 bardak ayran+ doyana kadar patlamış mısır (tuzsuz)
5. GÜN
Sabah Kahvaltısı
2 bardak ayran
Öğle Yemeği
2 bardak ayran
Akşam Yemeği
1 bardak ayran+ doyana kadar soda
6. GÜN
Sabah Kahvaltısı
2 bardak ayran
Öğle Yemeği
2 bardak ayran
Akşam Yemeği
1 bardak ayran+ doyana kadar bitki çayı
7. GÜN
Sabah Kahvaltısı
2 bardak ayran
Öğle Yemeği
2 bardak ayran
Akşam Yemeği
1 bardak ayran+ doyana kadar çorba
Not: Ayran tuzsuz ya da az tuzlu olmalı. Yarım yağlı yada yağsız yoğurttan olmalı. Bitki çayları ve bol su içebilirsiniz.
Soda Ayran Diyeti Nasıl Yapılır?
Malzemeler
3 yemek kaşığı light yoğurt
1 şişe soda veya maden suyu
Yarım taze sıkılmış limon suyu
Yapılışı: Bir tasın içine üç yemek kaşığı light yoğurt koyun. Limonu bıçakla ortadan kesip suyunu çıkarıp yoğurda ekleyin ve karıştırın.Bu karışıma sodayı ekleyin. Sabah kahvaltıdan ve gece yatmadan yarım saat önce hazırladığınız içeceği için. Soda ayran zayıflama kürü göbek yağları eritir, bağırsakları çalıştırıyor, kısa sürede zayıflamanızı sağlar. Bu diyet mide sorunu olanlar için uygun değildir.
Haftada 5 Kilo Veren Ayran Diyeti Listesi
Kahvaltı Her Gün Aynı
Kahvaltı
1 dilim kepek ekmeği
1 dilim beyaz peynir
5 zeytin
Domates ve salatalık doyana kadar
Şekersiz çay
3-4 ceviz veya fındık
Her gün ara öğünlerde doyana kadar incir ve muz hariç meyve tüketilebilir
PAZARTESİ
Öğle Yemeği
1 simit 1 bardak ayran
Akşam Yemeği
Tavuk göğsünden mantarlı sote ve salata
SALI
Öğle Yemeği
1 simit 1 ayran
Akşam Yemeği
Kıymalı ıspanak yada semizotu 3 yemek kaşıgı yoğurtlu
ÇARŞAMBA
Öğle Yemeği
1 simit 1 bardak ayran
Akşam Yemeği
Kıymalı taze fasülye salata
PERŞEMBE
Öğle Yemeği
Yarım kilo meyva (kavun incir muz hariç )
Akşam Yemeği
Mantarlı kepekli makarna
CUMA
Öğle Yemeği
Peynirli sandviç ve 1 bardak ayran
Akşam Yemeği
Sebzeli but yemeği salata
CUMARTESİ
Öğle Yemeği
Peynirli sandviç ve 1 bardak ayran
Akşam Yemeği
Izgarada balık salata
Pazar
Öğle Yemeği
Yarım kilo meyve
Akşam Yemeği
Mantarlı kepekli makarna
Haftada 5 Kilo Verdiren Ayran Diyeti İle İlgili Notlar
Her yemeğin içine 1 diş sarımsak eklenecek
Günde 2-3 bardak form çayı içilecek şekersiz
Soda ve şekersiz olan içecekler serbest....
Haftada 5 Kilo Verdiren Ayran Diyeti Listesindeki Yemeklerin Yapılışları
Tavuk göğsünden mantarlı sote: Bir parça tavuk göğsü ve bir kaç mantar sote yapılır domates yada salça ile kavrulup pişirilir istenirse biber de ekleyebilirsiniz sarımsak rendeleyip yada doğrayıp eklenir
Kıymalı ıspanak ve kıymalı taze fasulye normal bildiğimiz gibi yapılır ancak içine sarımsak rendeleyip yada doğrayıp eklenecek o kadar
Mantarlı makarna tarifi; normal makarna pişirilir tereyağı eklenir biraz mantarlar haşlanır yada konserve olabilir doğranıp eklenir birde üzerine kaşar peyniri rendesi eklenir
Sebzeli but: Tavuk butları haşlanır patlıcan fasulye kabak ve istenilen sebzelerle içine but atılarak salçalı yada domates rendesiyle yapılır sarımsak unutulmaz . Dilerseniz butları haslayıp biraz patatesle fırına atıp bır dilim patates ve 1 but şeklinde yiyebilirsiniz.