Cacık, yoğurt ve salatalıkla yapılan kişiyi uzun süre tok tutan, düşük kalorili, zayıflamaya yardımcı harika bir besindir. Diyetisyenler 100 gr. yani bir kase cacığın yalnızca 64 kalori olduğunu bildiriyor. Günlük kalori ihtiyacı kadınlarda 1800-2000, erkeklerde ise 2200-2400 olduğu düşünüldüğünde cacığın ne kadar az kalori içerdiğini, asla kilo yapmayan bir besin olduğunu görebiliriz. Bu makalemizde Diyetisyen Selahattin Dönmez tarafından verilen yağ yakan cacık tarifini ve Cacık diyeti ile 2 ayda 15 kilo verdiren diyet listesini okuyabilirsiniz.
Evde Cacık Nasıl Yapılır?
Malzemeler
100 gr. yoğurt
1-2 adet salatalık
Nane, tuz, su
Salatalık rendelenir. Salatalığın üzerine yoğurt, nane, tuz ve su ilave edilip karıştırılır.
Diyetisyen Selahattin Dönmez’den Yağ Yakan Cacık Tarifi
1 kase ince ince doğranmış semiz otu
2 yemek kaşığı (tepeleme) yoğurt
1 tatlı kaşığı hardal
1 tutam çekilmiş karabiber
Öncelikle, tepeleme doldurulmuş 2 yemek kaşığı yoğurdu bir kaseye alıp, güzelce çırpalım.Üzerine 1 tatlı kaşığı hardal ilave ederek yeniden karıştıralım. Hardallı yoğurdu, ince ince doğradığımız semiz otunun üzerine döküp iç içe geçmesini sağlayalım. Üzerine 1 tutam karabiber de ektikten sonra afiyetle yiyelim. Bu cacığı diyet yaparken rahatlıkla tüketebilirsiniz. Çok kısa bir sürede farkı göreceksiniz.
Diyetisyen Nilay Yavuz’dan Cacık Diyeti İle 2 Ayda 15 Kilo Verdiren Liste
İlk Liste
Sabah Kahvaltısı
Şekersiz Çay
Bir dilim beyaz peynir
Domates salatlık
Birkaç zeytin
Bir dilim kepekli ekmek
Ya da kepekli ekmeğe soğuk sandviç
Öğle Yemeği
Bir kase çorba
180 gr et, balık veya tavuk
Salata (bir tatlı kaşığı zeytinyağı)
Yoğurt veya cacık
Bir dilim kepek ekmek
İkindi Yemeği
Üç tane galeta
Bir parça peynir
Akşam Yemeği
Bir kase çorba
Bir tabak sebze yemeği
Salata (bir tatlı kaşığı zeytinyağı)
Yoğurt veya cacık
Bir dilim kepekli ekmek
Gece Yemeği
Meyve
Ve en önemlisi Günde 2.5 litre su.
2. Liste 'de kahvaltıya yumurta ve ikindiye diyet bisküvi eklendi.
3. Liste 'de ikindidekilerin yerine simit ya da sütlü tatlı eklendi.
Diyetisyen Fazile Yılmaz’dan Lezzetli Cacık Tarifi
Malzemeler
3 adet salatalık
4-5 dal dereotu veya nane
3 su bardağı yarım yağlı yoğurt
1,5 su bardağı su
2 diş sarımsak
Tuz
Yapılışı:
Salatalıklar soyulur ve minik minik doğranır. Dereotu veya nane ince ince kıyılır, sarımsaklar ezilir. Bir kapta yoğurt ve su karıştırılarak açılır. Salatalık, sarımsak, az tuz eklenip dolaba kaldırılır. Soğuduktan sonra kaselere boşaltılıp dereotu veya nane ile süslenip servis edilir.