Farklı Alternatifleri İle 1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Bir ay içerisinde tam 10 kilo verebileceğinizi biliyor muydunuz? Evet, gözlerinize inanabilirsiniz çünkü aşağıda bildireceğimiz diyet listesiyle bunu yapmanız mümkündür. Bu diyet tek tip beslenmeye dayalı olmayıp, değişik kahvaltı, öğle ve akşam menüleriyle zengin bir içeriğe sahiptir. İşte, 1 ay içinde fazla kilolardan kurtaran diyet listesi;

Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Bu diyet listesinde kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeklerinde 3 seçenek sunuyoruz. Dilediğinizi uygulayabilirsiniz.

Kahvaltı Seçenekleri

1. seçenek

1 katı pişmiş yumurta

1 dilim reçelli tost ekmeği

1 kâse meyveli yoğurt

2. seçenek

Yarım taze greyfurt

1 çay kaşığı bal

1 dilim tost ekmeği

1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir.

3. seçenek

1 dilim kepek ekmeği

1 çay kaşığı tereyağı

1 çay kaşığı marmelât

1 bardak elma suyu veya portakal suyu.

Öğle Yemeği Seçenekleri

1. seçenek

1 tas karışık sebze veya domates çorbası,

Üstüne krem peynir sürülmüş bir dilim tost ekmeği

1 dilim karpuz.

2. seçenek

1 katı pişmiş yumurta

1 tabak yağsız yeşil salata

50 gr. haşlanmış tavuk eti

1 portakal.

3. seçenek

Bir kase yoğurtlu çorba (3 kaşık yoğurt ve 3 kaşık haşlanmış lapa pirincin içerisine biraz sıcak su eklenir. Üzerine nane serpillir.)

2 adet ızgara köfte

1 tabak söğüş doğranmış domates ve salatalık.

Akşam Yemeği Seçenekleri

1. seçenek

1 tas domates çorbası

3 adet etli kabak dolması

1 tabak meyve salatası.

2. seçenek

1 tabak yağsız makarna

2 adet ızgara balık

2 top meyveli dondurma.

3. seçenek

2 adet yumurta

Bir miktar peynir, sıvı yağ, maydanoz ve 100 gr haşlanmış mantar ile hazırlanan omlet

1 bardak ayran

1 elma.

Ayda 10 Kilo Verdiren Detoks Tarifi İçin Malzemeler

1 yeşil elma

2 çubuk tarçın

4 karanfil tohumu

1 limon

3 litre su

1 çay kaşığı karabiber

Ayda 10 Kilo Verdiren Detoks Tarifi Yapılışı

Limon ve elmayı 4-5 parçaya ayırın. Öteki malzemelerle beraber kaynamaya bırakın.

Elmaların pörsümeye başladığını görünce ocaktan indirin. Ilımasını bekleyip süzün. Günde 2 bardak için. Dilerseniz tok karna dilerseniz de aç karna tüketebilirsiniz.

Fakat unutmayın karabiber yanmaya sebep olacaktır. Bu yüzden eğer mide problemleriniz varsa bu tarifi uygulamayın.

Prof Güner Öğünç’den Ayda 10 Kilo Verdiren Öneriler

Kendisiyle yapılan bir röportajda "20 yıldan beri formumu koruyorum." diyen Prof. Güner Öğünç, bunun formülünü de paylaşmıştır. İşte Prof. Güner Öğünç'ün konuyla ilgili açıklamaları:

"20 yıldan bu yana hiç fazla kilo gibi bir sorunum olmadı. Siz de bu formülü uygularsanız bir ay içerisinde rahatlıkla 10 kilo verebilirsiniz. İnsanlar bana zayıflatan hoca diyorlar. Bu yöntemi şimdiye kadar tam 138 hastamın tedavisinde uyguladım ve hepsinde %100 olumlu sonuç verdi. Etkili bir diyetle ayda 10 kilo verilebilir, işte benim tavsiye ettiğim diyetin özelliği de budur. Gerçi buna diyet değil de hayat tarzı demek daha doğru olur. Bu diyet yaşam biçimi haline getirilirse 10 kiloyu bir ay içinde vermek çok kolay. Peki nedir bu işin sırrı?

1) Her sabah 5:00'te kalkın ve 30 dakika egzersiz yapın.

2) İmkan buldukça ara vermeden 1 saat yüzün.

3) Kahvaltıda yağsız peynir ile birkaç zeytin tüketin, yarım litre yağsız süt için.

4) Öğle yemeğinizde haşlanmış sebze ve yağsız yoğurt olsun.

5) Akşam yemeğinizde taze sıkılmış 1 bardak portakal suyu ile buharda pişirilmiş sebze tüketin.

6) Buharda pişmiş balık tüketin. Bunu her hafta bir defa tekrarlayın.

7) Gazlı içecekleri ağzınıza bile sürmeyin.

8) 'Tatlı olmadan yapamam' diyorsanız günde bir tane çikolata yiyebilirsiniz. Çikolata mutluluk hormonlarının salgılanmasını tetikler ve kalp sağlığına faydalıdır. Bunu bir ay uygulamaya devam ederseniz 10 kilo verebilirsiniz."

Ayda 10 Kilo Vermenin Zararları Nelerdir? Diyetisyen Seçil Kenar Anlatıyor

Kulağa hoş geliyor fakat bir de madalyonun öbür yüzünü çevirmek lazım. Bu kilolar bir ayda gelmedi, yavaş yavaş birikti. İşte zayıflamanın da böyle peyderpey olması gerekir. 10 kiloyu bir ayda vermek tehlikeli bir durumdur. Metabolizmanızın bozulmasına yol açar. Diyet yaparken işin kolayına kaçmamalı, sabırlı ve azimli olmalısınız. Hızlı bir şekilde kilo vermenin zararları oldukça fazladır. Hatta yaşamınızı bile tehdit edebilir. Kısa sürede fazla kilo vermek depresyona, kalp krizine, karaciğer yağlanmasına, metabolizma tembelliğine, kemik erimesine ve ülsere neden olabilir. Ayrıca saç dökülmesi, erken yaşta menopoz, kansızlık, cilt ve tırnak bozuklukları meydana gelebilir. Üstelik hızlı hızlı verdiğiniz kiloları geri aldıktan sonra bir daha veremeyebilirsiniz. Bu açıdan jet diyetlere karşı dikkatli olmalısınız.