Kulağa ne kadar güzel geliyor değil mi tost yiyerek zayıflamak? Hepimiz tosta bayılırız. Hele sucuklu, turşulu, ketçaplı oldu mu asla karşı koyamayız. Yanında ayran veya sıcak bir çay da varsa keyfimize diyecek olmaz! Peki tost ile diyet yapabileceğinizi söylesek ne tepki verirdiniz? Evet, merak ettiyseniz lütfen okumaya devam edin.

Bu uygulama diyet tost tarifi ile yapılıyor. Tostun diyet ekmek (kepek ekmeği vb.) ve light kaşar veya yağsız peynir ile hazırlanması, içine ketçap ve sucuk gibi ekstralar koyulmaması, tosta yağ sürülmemesi ve bir oturuşta 1 taneden fazla yenmemesi gerekiyor. Ayrıca diyet tostun içinde marul yaprağı, domates, yeşil biber de olmalı. Kuralları öğrendiysek nasıl tatbik edileceğine bakalım:

1. Gün:

KAHVALTI:

Sabah: 2 çay kaşığı tereyağı, 1 tost, 1 fincan kahve, çay ya da su

ÖĞLE

Yarım porsiyon ton balığı, 1 tost, 1 fincan çay, su veya kahve, yarım muz

AKŞAM:

85 gram yağsız tavuk, 1 adet elma, 1 bardak greyfurt suyu, 1 porsiyon haşlanmış bezelye, 1 fincan çay, su ya da kahve, 1 kup vanilyalı dondurma

2. Gün

KAHVALTI:

1 haşlanmış yumurta , 1 tost, 1 fincan çay/kahve/su

, yarım muz

ÖĞLE:

2 form bisküvi, 1 fincan şekersiz çay, kahve veya su, 1 kâse yoğurt,

AKŞAM:

Yarım kup vanilyalı dondurma, yarım bardak greyfurt suyu, 1 sosis, yarım muz, 1 porsiyon haşlanmış brokoli, 1 fincan şekersiz çay, kahve ya da su,

3. Gün

KAHVALTI:

1 dilim yağsız peynir, 1 form bisküvi, 1 elma, 1 fincan şekersiz çay, su yahut kahve

ÖĞLE:

1 haşlanmış yumurta, 1 tost, 1 fincan çay, su yahut kahve

AKŞAM:

1 tabak yağsız karnabahar, 1 bardak greyfurt suyu, 1 porsiyon ton balığı, yarım m uz, yarım kup vanilyalı dondurma, 1 dilim meyve, 1 fincan su, şekersiz kahve veya şekersiz çay