Ara

D Vitamini ­čî×

D vitamini, ya─čda ├ž├Âz├╝nebilen, karaci─čerde ve ya─č dokuda depolanan bir vitamindir. D vitaminin v├╝cudumuzda aktif hale gelmesi i├žin g├╝ne┼č ─▒┼č─▒nlar─▒ cilde temas eder ve deride bulunan kolesterol D vitamini sentezler. Bu nedenle en iyi D vitamini kayna─č─▒ g├╝ne┼čtir. S├╝t, ayran, kefir, peynir, yo─čurt, tereya─č─▒, ton bal─▒─č─▒, somon, uskumru, istridye, karaci─čer, yumurta sar─▒s─▒, tatl─▒ patates, bal─▒k ya─č─▒, mantar, maydanoz, yonca, ─▒s─▒rganotu, yulaf gibi besinler de di─čer D vitamini kaynaklar─▒d─▒r.


G├╝nl├╝k al─▒nmas─▒ gereken D vitamini miktar─▒ 800 - 1000 ├╝nitedir. Yeterli D vitamininin al─▒nmas─▒ i├žin y├╝z, kol ve ellerin g├╝nde 15-20 dakika g├╝ne┼čte kalmas─▒ yeterlidir.

D vitamini eksikli─či ├že┼čitli belirtilerle ortaya ├ž─▒kabilmektedir. Bunlar: genel v├╝cut a─čr─▒s─▒, yorgunluk, kemik a─čr─▒s─▒, kuvvet kayb─▒, sa├ž d├Âk├╝lmesi, ba┼č a─čr─▒s─▒, depresyon, de─či┼čken ruh hali, uykusuzluk, eklemlerde ve parmaklarda a─čr─▒, g├Âzalt─▒ morluklar─▒, a┼č─▒r─▒ terleme, kilo vermekte g├╝├žl├╝k ├žekme, s├╝rekli ├╝┼č├╝me gibi belirtilerdir.


D vitamini, v├╝cutta kalsiyum ve fosforun ba─č─▒rsaklardan emilimine yard─▒mc─▒ olmaktad─▒r. Bu nedenle g├╝├žl├╝ kemikler, kas ve di┼č sa─čl─▒─č─▒ i├žin D vitaminine ihtiya├ž duyar─▒z. Yeterli D vitamini al─▒m─▒ kas a─čr─▒lar─▒n─▒, kemik a─čr─▒lar─▒n─▒, kronik yorgunlu─ču ve osteoporozu ├Ânlemeye ve tedavi etmeye yard─▒mc─▒d─▒r. Ayn─▒ zamanda D vitamini ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sisteminin normal fonksiyon g├Ârmesinde ve bir├žok hastal─▒─ča kar┼č─▒ koruyucu ├Âzellik g├Âstermede v├╝cudumuz i├žin hayati role sahiptir. Bu nedenle D vitamini ast─▒m, romatoid artrit, Tip 1 diyabet, Crohn hastal─▒─č─▒ ve Multiple Skleroz gibi immun bozukluklar─▒n ├Ânlenmesinde ve tedavisinde kullan─▒labilmektedir. D vitamini pankreasta insulin ├╝reten h├╝crelerden insulin sentezini uyard─▒─č─▒ i├žin tip 2 diyabetin ├Ânlenmesine ve tedavisine yard─▒mc─▒ olabilmektedir.

D vitamini, Corona vir├╝se kar┼č─▒ do─črudan bir ├ž├Âz├╝m olmamakla birlikte vir├╝s ile sava┼čma mekanizmas─▒ olarak solunum sisteminin direncini g├╝├žlendirir ve enfeksiyonlar─▒n da ┼čiddetini azaltmaktad─▒r.

Ayr─▒ca D vitamini ki┼čilerin ruhsal durumunu etkileyerek depresyon gibi ruhsal bozukluklar─▒nda olumlu etkiler g├Âstermektedir.


D vitaminini biz vitamin olarak kabul etsek de v├╝cutta sentezlenebilmesi ve kandaki d├╝zeyine g├Âre sentezinin azal─▒p artmas─▒ nedeniyle hormon olma ├Âzelli─čini de ta┼č─▒maktad─▒r.


Bol g├╝ne┼čli g├╝nler ­čî×­čî×

#Dvitamini


Shadow on Concrete Wall