Ara

YULAFLI KURAB─░YE ­čŹ¬


Malzemeler:


1.5 su barda─č─▒ yulaf

2 su barda─č─▒ un

1 su barda─č─▒ esmer ┼čeker

1 yumurta

1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ karbonat

1 kase do─čranm─▒┼č kay─▒s─▒

225 gr tereya─č─▒

2/3 su barda─č─▒ ufalanm─▒┼č f─▒nd─▒k

Yap─▒l─▒┼č─▒:


Yulaf, un, ┼čeker ve kay─▒s─▒y─▒ kar─▒┼čt─▒r─▒n. F─▒nd─▒klar─▒ ya─čs─▒z ┼čekilde kavurun. Tereya─č─▒n─▒ eritin. Yumurtay─▒ iyice ├ž─▒rp─▒n. Daha sonra ya─č─▒ ve yumurtay─▒ kar─▒┼č─▒ma ekleyin. Hamuru ceviz b├╝y├╝kl├╝─č├╝nde kopar─▒n ve top ┼čeklini verin. Daha sonra ya─čl─▒ ka─č─▒t serili tepsiye dizin. 180 dereceye vererek 20 dakika pi┼čirin.


Yulaf en sa─čl─▒kl─▒ tah─▒l ├že┼čitlerinden biridir. Ve tah─▒llar aras─▒nda en y├╝ksek lif ve mineral oran─▒na sahiptir.

Zengin besin i├žeri─čine sahip yulaf antioksidan a├ž─▒s─▒ndan da olduk├ža zengindir. Kan ┼čekerini dengeleme ve kalp hastal─▒klar─▒ riskini azaltma yararlar─▒ aras─▒ndad─▒r.


Afiyet olsun ­čśő